ダイエットの目標体重は正解?目指すはスタイル!


ダイエットは女性にとって永遠のテーマです。「あと3キロ痩せたい」なんて生やさしい数字じゃなく「あと7,8キロ痩せたい」「あと15センチ細くしたい」というのが著者の現実です。

とはいいつつ実は著者、身長の割合から言うと「ド平均・ド健康体重」で細くもないけどポッチャリという訳でもない。よく言う「健康体重と美容体重はちがう」ジレンマなのです。

そう実はエスティシャン曰く「実は重要なのは体重じゃなくサイズ!見た目なんです!!」と断言されていたました。

こちらでは

身長比率の理想のサイズ・スタイル表

実録!確実に痩せる方法とは?

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身長比率の理想のサイズ・スタイル表

著者、恥ずかしながら若かりし日エステに通っていたことがあり目標とする美容体重とスタイルの数字を教えてもらいました。
「~㎝の身長ならこれくらいの体重とウエストがキレイなのです」という表です。

身長比率の理想のサイズ・スタイル表
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著者が目指せと言われていた数字はモデル体型の数字が書いた表でした。

ちなみに当時身長155㎝(現在なぜかのびて156㎝( ^ ^ )V)なので
健康体型(健康で病気になりにくい体型、ふっくらした印象はある)なら【理想体重53,3kg】
美容体型(健康的で美しい体型、男性ウケが良い)なら【理想体重48,1kg】
モデル体型(女性の理想的数値、洋服が綺麗に着こなせオシャレ好きが目指す数値)なら【理想体重44,9kg】
スーパーモデル体型(バストとヒップなければ不健康・貧弱キャラ)なら【理想体重43kg】

エステに通ってもあまりやる気のなさそうな著者に期待はしていなかったエステティシャンですが密かに闘志を燃やし家でも努力した著者はみるみる痩せて体重だけは43キロ以下に!
ちなみに「ダイエットコンテストに出て下さい!」とすごく勧誘されましたが生き恥をさらしたくなく頑なにお断りさせていただきました。

それに体重だけは落ちてもモデル体型にはなれませんでした。いわゆる部分痩せが必要な体質で上半身は痩せても下半身はイマイチすっきりしないままどこかの肉が減って行き、急激なダイエットからか体力が落ちて立ちくらむ・・・という切ない減少が。

体重は重くても見た目が細そうに見えたら良いんじゃない?というエステティシャンの意図が良く分かりました。

女性芸能人の身長と体重(公称以外の人はブログ等での発表)

芸能人の人はやはりテレビに出るのでみなさん「きれいに映りたい」と日々努力をされている事でしょう。こちらではテレビでよく見る女性芸能人の方の一応(詐称している場合も多いにあり)の身長と体重がわかる方をリストアップしてみました。
「これくらいのスタイルになりたい」「意外と・・・」「なんだか嘘のニオイ・・・」とテレビなどでよく見る芸能人の身長と体重からあなたは何を感じますか?

戸田恵子(アンパンマン)身長154cm 体重38.6kg
板野友美  身長152~154cm 体重36~36.8kg
他/鬼束ちひろ MISIA 木村カエラ 友近

舟山久美子(くみっきー)身長155cm 体重38.5kg
レディ・ガガ  身長155cm 体重48.5㎏

あびる優 身長156cm 体重38~40kg
深津絵里 身長156cm 体重41kg

きゃりーぱみゅぱみゅ 身長157cm 体重40㎏?
紗栄子        身長157cm 体重41kg
石原さとみ      身長157㎝ 体重44㎏
この3名を想像するときゃりーぱみゅぱみゅは30㎏台に見え、紗栄子は157㎝以下に見えるのは著者だけでしょうか?

小林麻耶  身長158cm 体重41~42kg
山本 優希 身長158cm 体重43.2kg
光浦靖子  身長158cm 体重46.8kg
安室奈美恵 身長158cm 体重40kg
吉高由里子 身長158cm 体重49kg(公称サイズ)
他/ベッキー、優香も身長158㎝

指原莉乃  身長159cm 体重43.9kg
上原多香子 身長159cm 体重41kg
後藤真希  身長159cm 体重43kg
ゴマキと比べると指原さんがしまりがなく感じるのは筋肉量でしょうか?

若槻千夏  身長160cm 体重43kg
他/滝川クリステル、北川景子、篠崎愛、箕輪はるか、ホラン千秋
ボランさん街で見かけましたが160㎝あるように見えませんでした、貧弱系の痩せ方なのでしょうか?

滝沢眞規子 身長161cm 体重47kg(公称)
他/藤井リナ 前田敦子、島田晴香 (AKB48)

河北麻友子 身長162cm 体重38kg(公称)
小倉優子  身長162cm 体重43kg
他/いとうあさこ、上戸彩、剛力彩芽、能年玲奈、水沢アリー

鈴木えみ  身長163㎝ 体重43kg
他/深田恭子、宮崎あおい、中谷美紀、武井咲
男性ウケが良さそうなのは絶対深キョンだと女でも分かります

桐谷 美玲   身長164㎝ 体重39㎏(公称)
長谷川 潤   身長164cm 体重50㎏(公称)
ダレノガレ明美 身長164cm 体重45kg

梨花    身長165㎝ 体重49kg
佐田真由美 身長166cm 体重50kg位

hitomi   身長167cm 体重48kg
長澤まさみ 身長167cm 体重45kg
他/あき竹城
生のあき竹城さんキレイだそうです。

坂口杏里 身長168cm 体重43,2kg
蛯原友里 身長168cm 体重48kg(公称)
梅宮アンナ 身長168cm 体重54kg
杉本 彩 身長168cm 体重54kg
高垣麗子 身長168.8cm体重50kg
他、水原希子
梅宮アンナと杉本彩さんの印象が全く違うのが不思議です

瀬戸朝香 身長169㎝
他/高橋メアリージュン、吹石一恵、木村佳乃

榮倉奈々  身長170cm 体重48kg
山田 優 身長170cm 体重47kg(公称)
アンジェリーナ・ジョリー身長170cm 体重45kg
他/鳥居みゆき

菜々緒 身長172cm 体重46kg
他/浅尾美和、片瀬那奈、片桐はいり

道端ジェシカ 身長173cm 体重52kg
パリス・ヒルトン 身長173cm 体重52kg(公称)
他/佐藤江梨子、道端カレン

和田アキ子 身長174(公称)
他/松下奈緒

ミランダ・カー 身長175cm 体重55kg(公称)
すみれ 身長175㎝
杏   身長176㎝
富永愛 身長179~180cm(公称)
ニコール・キッドマン 身長180cm 体重58キロ
しずちゃん 身長182㎝
以前ボクシング前のしずちゃんを見ましたが縦にも横にもデカかったです。

「変動的番外編」・・・身長が止まらない悩みに同情
新垣結衣 推定身長168~169cm 体重50kg

「人工的番外編」
叶姉妹
恭子 身長168.5cm 体重50.5kg~52kg
美香 身長170cm  体重50.5kg~52kg
共にHカップの叶姉妹さん、もし叶姉妹にあこがれて豊胸するならばHカップ相当のシリコンバストは両方で1,800g(片方が900g)ということですから胸元だけで体重が2キロ近く増える事になります。

あこがれの芸能人や素敵な芸能人は沢山いますが、身長や体重が同じでも印象が違うのは骨格や筋肉のつき方などによる体系の問題でしょう。ダイエットを進めないというよりはご自分に似合う体系を目指すと言った方向で良いと思います。

ちなみに
世の男性はウエスト60㎝がどれほどの太さか実際は分かっていません。
なぜなら男性も自分基準ではかりますし、マスコミの影響もあるかもしれませんがアイドル等の3サイズをうのみにする傾向があります。5㎝くらいのサバ読みなら全くばれる事はないです。
男性が女性のサイズ感を本当に知りたいなら3サイズではなく「洋服が何号か?」を知る方が正しいのサイズを知る事が出来るでしょう。ちなみにスカート9号(Mサイズ)でウエスト64㎝、7号(Sサイズ)でウエスト61㎝です。

洋服屋さんは騙せない
洋服を買いに行ったり、貸衣装を借りたりなどする場合もし「細く見られたい」と小さめのサイズを言っても最初から無駄です。沢山の人の体形を見ている熟練の洋服屋さんや衣装屋さんはパッと目でだいたいの3サイズがわかるそうです。脱いでいなくとも丸裸状態であることを知りましょう。

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実録!確実に痩せる方法とは?

ストイックなまでのムクまない生活
お正月の「イッテQ」に出演された事でグッと高感度の上がった女優の木村佳乃さん。番組内で聞き逃さなかったのが「昨日キムチ食べちゃったからムクんでいる」・・・女優はムクんではいけないのです!
旦那がストイックの塊・東山紀之さんだけあり毎日腹筋1000回、食事は2食、夜は野菜中心の鍋生活は難しかったようですが出産後の胸とお尻を下げない矯正下着はつけさせられているとの噂です。

メンタルはストレスフリーかストレスフルが確実に痩せる
ストレスや空虚感は食欲を増します。満たされなさを食で埋めてしまうからです。著者自身ストレスレスの時は過剰な食欲は収まり、胃腸の調子も良く毎食後すぐ出る!という食べても身に付かない事もあれば、ストレスフルで食事が受け付けられない・・・スッキリとゲッソリどちらも確実に痩せました!!
メンタルは確実に体調を変えます。美味しくご飯は食べれるけど太らない為には「つまらないモノを体に入れない」という心掛けをもつのはいかがでしょうか?食品偽装や食の安全が問われる現代ですから「怪しげなジャンクフードで自分の体を作らない」という誇りをもって挑みましょう。

骨格が基本
骨格がゆがむと筋肉や内臓の位置がずれ、代謝低下、ムクみやすくなり痩せずらくなります。体力やスタミナ不足で疲れやすくもなるので、メンタル面でも色んな事にやる気や集中力も低下しやすくなります。


履くだけでストレッチ?姿勢矯正?

骨格のゆがみが痩せない原因?チェック
・口を動かすとあごがガクガクいうことがある
・歩いているうちにスカートがまわる
・生理痛がひどい
・生理が不順である
・肌荒れやニキビが気になる
・脚を組むことが多い
・靴の片側が減っている
・イライラすることが多い
・ものを食べるときに気づくと同じ側でかんでいる
・顔や脚などのむくみが気になる
・バッグはいつも同じ側で持っている
・横座りをすることが多い
・下腹がぽっこり出ている
・鏡を見ると眉、目、口角の位置が左右で違う
・お尻が垂れている
・腰に痛みを感じることがある
・ひじ枕をして横向きでテレビを見ることが多い
・ほおづえをするクセがある
・慢性的な頭痛で悩んでいる
・暴飲暴食をしてしまいがち

上記のないように1つでも思い当たることがあれば、骨格のゆがみが原因にあるかもしれません。チェックが多くなるほど太りやすく病気にもなりやすいので注意です。

骨格という土台が歪んでいては、食べる量を減らしても労多くして功少なしです。

運動だけでは燃やせない
冷え性対策とお尻の下垂を気にして2カ月ほど毎日スクワットをしてみた結果、お尻はタレ止まりましたが脚全体はより立体的に競輪選手に近づきました。なぜならば食事は間食も含め全く制限していなかったからです。脂肪の下の筋肉が徐々に発達、隆々とした筋肉太りのような結果という事でしょう。

もちろん運動は良い事で、2か月続けると万年の腰痛は気にならなくなりましたがダイエットは「食事9割運動1割」と言われています。運動の魔力は、たいした消費カロリーはないのに「運動後の達成感」から「打ち上げ」気分で食べてしまうという落とし穴があるのです。そういえば著者も「スクワットしてるからイイよねっ!」って食べてました;

食事と運動、部分的に細くしたい所が冷えや骨格のゆがみ又はムクみなのか?など太り方の原因対策が良いでしょう。

ダイエットは自分を知り向上する一つの手段

痩せすぎる事でガッカリされる芸能人なんてゴシップもたまにありますし、大食いデブキャラで生活している芸能人の方も沢山います。自分に似合う体系が一番素敵かもしれませんね。


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