【短足の基準】計算の仕方と短足の原因・理由と脚を伸ばす方法とは

アニメに出てくるキャラクター設定は背が小さくともしっかり八頭身～九頭身だったりして、足も短くありません。
　

背が小さいとしても体のバランスが取れていれば良いのですが、身長に関係なく足が短い短足だと洋服の着こなしが難しく感じるものです。

そんな悩みを持っている方でも本当に短足なのでしょうか？

■こちらでは
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【短足の基準】測り方と計算の仕方
短足になる原因・理由と脚を伸ばす方法とは
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をご紹介します。
　

【短足の基準】測り方と計算の仕方

　
日本人は「短足胴長」と言われてきましたが、食生活や生活スタイルの変化からスタイルも良くなってきています。それでも避けられない遺伝の問題もありますのでまずは「自分が短足かどうか？」の基準を知ることが大切です。

身長に対する足の長さ（股下）の基準

　
日本人平均・・・45％
日本人モデル・・45～49％(まれに50％)

　
股下の比率の測り方・・・股下÷身長×100

その結果以下の基準で脚が長いか短いか判断できます

【42%】奇形
【43%】犬の脚。
【44%】極短
【45%】短い 日本人平均値。
【46%】普通 白人平均値。
【47%】長い 黒人平均値。
【48%】極長
【49%】神 パリコレ。
【50%】奇形 ネタレベル。長すぎ。

　
管理人の場合
７２÷１５６．７×１００＝４５．９％
（ヒィ～ギリセーフでした；）

もし平均よりも短い短足と判明した場合そして短足じゃないのに足が短く見える場合も洋服の着こなしで短足をカバーすることもできます。ですが短足かどうかは骨核だけの問題じゃなく肉付きにもよりますし、姿勢にもよるので日頃の生活を見直すと改善の余地はあるのです。
　

短足になる原因・理由と脚を伸ばす方法とは

管理人のダンナの田舎では「ズクタリ」という非常に失礼極まりない方言があり、その意味は「寸詰まり」的なスタイルの悪さを揶揄するものです。意味は分からないとしても「君はズクタリだ」と初めて言われた時、馬鹿にされているのが感じ取れムキーッ(ーー＃)と怒ったことはあるのですが確かに下半身にはコンプレックスがあります。

数値的には日本人平均なのですが、どうも足は長く見えないどころか寸詰まりに見える原因・理由があるからです。
　
その１/足が太い・下半身デブ
もう致命的に下半身デブです；ですが太くなりやすい悪いクセ原因もあります

・足を組む癖～実際に背骨が曲がっていき体のバランスが崩れ短くなっていきます
・片側に重心のかかる立ち方～足を組むのと同様にバランスが悪くなります
　
その２/O脚・骨格のゆがみ
O脚はなにかにつけて損です。実際足も見た目短くなり、ムクミやすさも関係あります。
また管理人の友人で子供の時かなり小さめ且つ腰痛があり、整体に通っていたところ中学生ぐらいからみるみる大きくなり今ではかなりの大男になった人がいます

その３/運動不足
運動不足で血流が悪いとむくみを引き起こすと共に脚の成長も妨げます。血流が良い事で成長に不可欠な栄養素も回るからです。
ストレッチや運動に加え、大股でキレイに歩くと脚痩せと足長・小尻効果も期待できます。
おすすめの運動はジャンプや背伸びをするバレー、バスケやアクアビクスのような水中で歩くのも効果アリと言われています。また運動は朝すると1日の代謝が高まりその状態が保てるので目ざめにストレッチや駅までのウォーキングなど意識すると尚良いでしょう。

その４/塩分の取り過ぎと好き嫌い
塩分の取り過ぎでむくみを引き起こしては脚が太くなります。
下半身の脂肪とむくみ抑制の為にはカリウムをナトリウムの２倍を超えない範囲で摂り、ほか脚の成長が期待できるカルシウム、マグネシウム、亜鉛、ポリフェノールを摂ります。
また朝に多く食べて胃腸は睡眠と共に２２～２時（少なくとも２３時）は寝ている状態、休ませてあげるのが理想です。

その５/睡眠
成長ホルモンが出るのは２２～２時のゴールデンタイムとは言いますが大人の事情でなかなかその時間にしっかり寝るのは難しいものです。また体内時計が狂っていたらどうなんだろう？と言う疑問や最近では睡眠してから最初の３時間に熟睡できたら大丈夫という説もあります。

ただ管理人個人的にはやはり２２～２時に睡眠を取ると６時間ぐらいの睡眠でも疲れが残っていない気がしますので、成長だけじゃなく疲労回復にも効果があると思われます。

自分の体長の中で疲労が取れてストレス解消、気持の良い睡眠のパターンを見つけ出すのも脚長へ必要な対策です。

成長期過ぎても脚は伸びる？
管理人、アラフォーなのですが最近0.7ミリ身長が伸びていたことに気がつきました(＾ｏ＾)ﾉｼヤッター成長期！という訳ではなくこれは「隠れ身長」が伸びたようなのです。

「隠れ身長」とは・・本来あるはずの身長が身体の歪みや姿勢の悪さで失っている（隠れている）身長のことで軟骨が残っていたらそれを成長させ身長として延ばす事ができるのです。

これは管理人同様アラフォーの友人も伸びたと言っていましたから意外とみんな伸びしろは持っているということなのです。

　
管理人もがんばって１５８センチまで伸びたいものです。