【くしゃみ・鼻水・鼻づまり】速攻治る方法10選

くしゃみ・鼻水・鼻づまり

鼻炎やアレルギー持ちにとって辛いのが、止まらないそして連続する「くしゃみ・鼻水・鼻づまり」です。

管理人もアレルギー性鼻炎なので、これが出てくるアレル原がある環境や体調不良などで「くしゃみ・鼻水・鼻づまり」が出てくると疲れ切ってしまいます。根本的にはちゃんと治療や体質改善などに勤しめば良いのですが急に出てきたときに「今のこの状態をおさえたい」時のために「すぐに治る10通りの方法」を覚えておくと大変助かります。

こちらでは
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【くしゃみ・鼻水・鼻づまり】すぐ治る方法10選
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をご紹介します。

【くしゃみ・鼻水・鼻づまり】速攻すぐ治る方法10選

　
人よりも鼻にトラブルが多く、季節によっては花粉症、アレルギー性鼻炎が出たり、風邪をひいたりと意識が鼻に向いてしまうとやるべき事も楽しい予定も上手くいかなくなってしまいます。かといって薬を飲んでもボーッとしたり、眠くなったりと症状が治まっても「絶好調！」になるとは言い難いものです。

なるべくなら薬に頼らず連発する【くしゃみ・鼻水・鼻づまり】を一時的にでも止める方法をご紹介します。

お風呂で鼻を温める
即効性★★★★★
効果★★★★★
手軽さ★

鼻と体を温めると鼻づまりは速攻治まります。
鼻詰まりの原因は鼻の血行不良があります。鼻の中が結構不良で鼻の粘膜に血が溜まると中が狭くなり鼻づまりになります。アレルギーは体を刺激物から守るために出るヒスタミンが放出される状態です。鼻を温めるとこのヒスタミンの出が抑えられるのです。
湯船につかり、蒸気で鼻を温めながらホットタオルで鼻を温めると一気に解消します。

また飛行機など気圧の変化で耳が痛くなる人もお風呂に入るのは効果的です。【飛行機】耳が痛い詰まる！子供～大人の治し方
　　
鼻が通るツボ刺激
即効性★★★★
効果★★★★
手軽さ★★★★
強力に鼻を通してくれるツボ「天柱（てんちゅう）」と「迎香（げいこう）」を押しましょう

天柱

http://www.tsunogai.com/tsubo/humin.html

天柱は自律神経系に作用するツボなのですが血圧の安定や心身の疲労、ストレスそして鼻づまりをスッと改称してくれるツボです。細菌やウィルスで鼻づまりが起きると自律神経の血流が悪くなります。
天柱を押すときは図のように親指でツボを押しながら顎を少し上げ気味にし、頭全体を両手で支えるような感じで指圧します。

迎香

http://www.kyushin.co.jp/advice/advice_e08.html

迎香は小鼻のすぐわきにあり、手で触ると少しくぼんでいるツボです。鼻水の分泌を抑制したり、鼻腔内の浮腫み取りや嗅覚の不調や異常を調整する作用があります。両人差し指の腹で静かに押すイメージで鼻をつまむように5秒押します。また迎香から目尻に向かって軽くなでたり押し上げるマッサージも効果があります。

この2つのツボは入浴中に行うのもさらにおすすめです。

鼻うがい

即効性★★★★★
効果★★★★★
手軽さ★
鼻うがいをすると、鼻づまりとのどの痛みも解消されます。
・ぬるま湯：塩＝250ｍｌ：2ｇ強の食塩水
・前かがみになり、片方の鼻から吸って「あー」と声を出しながら注ぐと、反対の鼻の穴と口から出てきます。
・1日に数回程度にとどめやり過ぎてはいけません。
・うまく吸い込むことができなくても、途中まででも食塩水で洗浄された箇所はかなりすっきりします。やりすぎで耳に入ると中耳炎になるので無理は禁物です。

玉ねぎでアレルギー解消？！
即効性★★★
効果★★★★
手軽さ★
なんと玉ねぎの臭いをかぐだけでアレルギー性の鼻づまりが解消されます。
生の玉ねぎを切ると涙が出るのは「酸化アリル」という成分が原因なのですが、これが強力な抗菌・殺菌・新陳代謝アップの効果が鼻づまりを解消！そして「ケルセチン」という成分はアレルギーを引き起こすヒスタミンを抑制、ヨーロッパでは抗ヒスタミン剤としても使われています。
切った玉ねぎを鼻呼吸で臭いをかぐと軽い鼻風邪程度ならすぐ効果を感じます。寝るときは枕元に置いておくとよいでしょう。

有酸素運動で鼻呼吸
即効性★★★
効果★★★★
手軽さ★
運動をすると交感神経が刺激されて興奮状態になります。この時血行が良くなり鼻の通りも良くなり鼻の通りも良くなります。
意気が上がらない程度で鼻呼吸が続けられる有酸素運動がおすすめです。ウォーキング、ジョギングでも良いですが自分のペース頑張りすぎない「早歩き」はダイエット効果もありおすすめです。

おやすみマスク

即効性★★★
効果★★★★★
手軽さ★★★
就寝するときはマスクをつけて鼻やのどを高温多湿にするのがおすすめです。マスクをすると吸い込む空気が温まり、鼻やのどを温めさらに体温が1度上がり、免疫力も6倍上がるのです。細菌からも守られて良いことづくめに思われますが、これを一日中やってしまうとニキビの原因になったり、逆に守りすぎて免疫力が下がる恐れもあります。予防と健康のためにお休みの時だけがおすすめです。

即解消！脇の圧迫法

即効性★★★★
効果★★★★
手軽さ★★
軽度の鼻づまりが数十秒で解消される対処法が、脇の下の圧迫法です。
詰まっている鼻の穴と反対の脇の下にペットボトルやボールなど数十秒挟んでみると交感神経が刺激されてスッと鼻づまりが解消します。ただし脇は片方ずつ行います。脇の下に圧力の刺激が感じさせると解消される方法ですので、鼻が詰まっている穴と反対側の脇を下にして寝ても鼻の通りが良くなります。

鼻毛のケアは要注意！

即効性★★
効果★★★★★
手軽さ—
鼻毛の脱毛グッズなどが人気ですが、これかなり危険なのです。
鼻の中の皮膚はかなり繊細かつ重要で体内に入る細菌の防御が鼻毛なのです。鼻毛を抜き過ぎたり、錆びたハサミなどで処理すると、鼻の中が傷つきいつまでも治らないカサブタができて、鼻の中が乾燥します。そうすると病原菌やアレル原も体内に入りやすくなります。
鼻毛ケアは細心の注意を払って行いましょう。
鼻の中の【カサブタ】原因と治療法とは

基本は掃除でホコリ・ダニを除去
即効性★
効果★★★★★
手軽さ★
アレルギー持ちには超真冬以外いつでも油断ならないのがアレル原ですが、やはり基本は掃除です。
掃除機をかけるのも結構大変なのですが、鼻炎の方は居心地の良い部屋にするには
・モノをなるべく持たない（掃除しにくく、ほこりが溜まりやすくなります）
・書類、本、紙はホコリとダニの巣
・空気清浄機必須
・湿度管理する（湿気が高いとダニが活発化します）
湿気ぽい季節は部屋をキレイにしていてもアレルギーが出てきやすくなります。特に体力が下がっている時は顕著にアレルギーが発症しますので、清掃と湿度と体力を整えましょう。

香りで鼻炎対策
即効性★
効果★★★★★
手軽さ★
メントール系の香りをかぐと鼻ががスーッとしてすっきりしますが、コレ本物じゃないと実は効果はぼぼありません。ですが本物のアロマなど植物の力を取り入れると嗅神経に効き効果的です。

アロマテラピーは使い方を十分注意して行いましょう。正しく行えば効果があります。ただし呼吸器系の持病のある人は主治医に相談してからにしましょう。

どれも副作用のない鼻づまり対策です。ご自分がやりやすい方法で鼻づまりを解消してみましょう