【禁煙】絶対成功!無料で無理なく簡単にたばこをやめる方法


禁煙というと

辛くて苦しく、本気でやるなら禁煙外来でお金をかけて・・など長年の愛煙家の方や煙草を手放せない方はそう感じてしまうかもしれません。

管理人も喫煙者ですが、2,3回短くても半年以上は禁煙していた時期もあり、そのいずれも禁断症状もないので辛くも苦しくもなく、しかも無料であっさり禁煙できていたので「どうして禁煙にみんな苦しむのだろう?」と実は不思議なのです。

逆に「じゃあなんで今、喫煙家なんだ!?」と問われるとこの禁煙方法の弱点にやられてしまった訳なのですが、これを克服できるならば、誰でもいとも簡単に禁煙はできます。

■こちらでは
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【禁煙】たばこは快楽?なぜ禁煙は苦しいのか?その理由
【禁煙】女性向け!楽に楽しく禁煙成功できる方法
【禁煙】男性向け!楽に楽しく禁煙成功できる方法
【禁煙】絶対たばこをやめたくなる動悸とは?
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をご紹介します。

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【禁煙】たばこは快楽?なぜ禁煙は苦しいのか?その理由

結論から言うと・・たばこを吸うとドーパミン(快楽物質)が出て気持ちいいからです。
 

 
ドーパミンとは、幸福感を感じる快楽物質です。ですがその役割は快楽だけではなく色んな効果があります。

ドーパミンの作用とは
・やる気
・記憶
・行動と認識
・注意力
・睡眠
・気分
・学習など
広範囲に及びます。快楽の感覚はドーパミンの影響のひとつなのです。

 
たしかに仕事や集中したい時、気持ちを落ち着かせたい時に煙草を吸ったりしますが、人はその時快楽を求めている訳ではなく無意識に「仕事の能率が上がる」のを求めて煙草を吸っているのかもしれません。

たばこで手っとり早くドーパミンを出せるのはニコチンの影響です。ニコチンが脳内物質を勝手に操作しているのです。

ニコチンの作用とは
たばこを吸うと・・
ニコチンがドーパミンを作り影響がある間はご機嫌な自分でいられる。
ニコチンが切れてしまったらドーパミンも出なくなり不安になります
その他にこっそりと・・セロトニン(精神安定効果、抗うつ作用の物質)働きを制御

タバコを吸うとドーパミンは出すけど、セロトニンも制御する

体内のニコチンが切れるとドーパミン不足+セロトニン不足で不安になる

安心したくてたばこをすうとドーパミンが出る

 
というように脳内物質をコントロールし、ニコチン依存から逃れられないようにするのがたばこなのです(悪いやつですね~!)これが禁煙の苦しいの原因です。

「ドーパミンの錠剤って売ってないの?」
という疑問がわきますが、ドーパミンは依存性が高く簡単に幸福感を感じられる半面それに依存してしまう原因になるので、ほとんど販売禁止となっているのです。

「禁煙するとドーパミンが出なくて辛くて苦しくなるなら辞めたくない」
大丈夫です。実は日常生活でもドーパミンは自力で出す方法もあるのです。しかもたばこよりも健康的かつ断続的に24時間以上です。ドーパミンの出る方法は実はたくさんありますし、その人個人の特技や趣味によっても方法は多種多様です。ドーパミンは活動的な時や、新しい刺激、自分の好きなことをしていたりすると勝手に分泌されるのです。

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【禁煙】女性向け!楽に楽しく禁煙成功できる方法

楽に禁煙するならば、たばこを我慢している事すら忘れる方法「自力でドーパミンを出せばいいのです」

上記でも述べたとおり、管理人が禁煙に成功した理由は単純ですが「恋愛」です。

最初は好きな人に「たばこやめたら?」と言われたから。最近の禁煙は「結婚指輪を買ってくれたらたばこやめる」と約束したからです。
女なもので(笑)それはもう簡単に全然苦しくもなく、恋した人の言いなりとなると同時にドーパミン放出。ドーパミンはやる気を出し、強い意志・集中力・楽観的・困難の克服などの感情をコントロールされるので禁煙など全く苦しくないのです。

もちろん恋愛だけがドーパミンが出る方法ではありませんので、女性向けの楽しく禁煙できる方法をご紹介します。

ドーパミンの出る方法
・恋をして好きな人に禁煙すると約束する
・たばこよりも好きなものに気づく
・マラソンなど運動をする
・妊娠する
・泣ける映画や本、ドラマなどに夢中になる
・集中できる趣味(手先を使うもの)を始める

管理人がなぜ3回の禁煙に成功しつつも今現在も喫煙者なのか?
「失恋した」&「旦那とケンカした」からです;
人は意外と大切な誰かのためなら頑張れます。ですがその大切な人との精神的絆が切れてしまうと、失恋などの悲しみも交えて禁煙がとたんに自分の為ではなくなるのです。そうなるとニコチンによるドーパミンを急速に求めてしまいたくなるという恋愛をベースにした禁煙の欠点です。管理人はトホホな結果に至ったものの、たしかにあっさり禁煙はできます。
もし失恋したとしても「怪我の功名」や「たばこ辞めたまま、ゲッソリ痩せてさらに美人度をあげてやる」というモチベーションをあげて続けてみましょう。
  

【禁煙】男性向け!楽に楽しく禁煙成功できる方法

男性の禁煙のモチベーションをあげるには禁煙のメリット・デメリットを理解する事です。
禁煙する事は近い将来、煙草により悪影響を及ばすコンプレックスの予防になります。それは男性なら誰でも気になる下半身の問題(勃起障害・精子の劣化)や加齢臭・薄毛などです。それらはモテや男としての沽券にまつわる問題です。禁煙する事でほぼほぼ生涯かっこいい男であることや更にデキる男へのシフトチェンジという演出も可能なのです。

それにはやはりドーパミンを出してスマートでおしゃれに禁煙する事が出来ます。

ドーパミンの出る方法
・好きなスポーツ観戦
・マラソン、水泳など気持ち良くなるスポーツをする
・仕事に熱心に集中
・なかなか深い通好みの趣味を持つ
・何かのマニアになってみる
・ビジネスにつながる趣味を持つ

男性は誰でも何かにハマるとかなりそれに集中してしまう習性があるものです。なんとなく習慣的に吸っていたたばこよりも好きなものにハマれば割と簡単に気持ちを切り替えることが出来ます。特にマラソンにハマった人などはランナーズハイにもある通り「走りに行くのが(たばこより)気持ち良い」から走るのです。もちろんマラソンする体力維持の邪魔になるたばこには見向きもしない人もたくさんいます。

また個人差はあるでしょうが下半身の問題や加齢臭・薄毛などは男性である以上、誰でも危惧する問題です。一言お伝えするとそれらの問題に直面して気にしすぎている男性の姿の方が女性にとっては嫌なのです(例えば薄毛を必死にごまかす努力など)
たばこをやめて「同年代の男性に差をつける」「将来コンプレックスを感じない予防策」としての禁煙は未来の自信をかなり左右します。
  

【禁煙】絶対たばこをやめたくなる動悸とは?


 
上記にもある通り、人は誰か大切な人の為ならたばこはやめられます。そしてたばこは人生において「ちょっとした気休め」であり、本当に大切なものはそんなに沢山はないのが人間とも言われます。
男女問わず喫煙する人なら「たばこを辞めたくなる動悸」をいくつかご紹介します。

・妊娠
妊活している人やそのご主人、ふいに妊娠した場合でも赤ちゃんと言う存在を望む人はものすごい多幸感を感じます。同時に赤ちゃんの健康を脅かすたばこからはあっさり手をひけたりするものです。

・ペット
管理人がショックだったのは「ペットがたばこ臭くなっていた」事があったことです。猛省です。愛するペットに不健康な思いをさせていたとかなり自己嫌悪を感じたことがあります。今は同じ部屋にいる時に吸わないようにしていますが、ペットを飼っていいる人も体の臭いをかいでみて健康被害を与えていないか?確認してみましょう。

・自分の病気

風邪やインフルエンザやそれ以上の重大な病気・疾患にかかるとたばこもすぐにやめられます

・家や車の購入
高価なものでしかも汚したくないものの代表、家と車は少しでも早く支払いを終えたいものです。年間何万円もたばこで燃やしていると計算するとあっさり禁煙できる人もいます。

禁煙もインテリジェンス?

喫煙マナーが悪い奴ほど依存がひどく禁煙も出来なくて、喫煙マナーが良い人は何かしらのきっかけで禁煙しようとすると意外とすんなり辞められる傾向

と感じる人もいます。禁煙はただガムシャラに我慢しても辛いだけです。
ポイントは
・肩の力を入れない
・たばこをやめたら得する楽しいことがあると認識する

たばこを我慢するのではなく、他のものにシフトチェンジするという発想の転換ができたなら苦なく禁煙できそうです。

さていつからやめましょうか?


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