【禁煙】タバコを吸いたくなる食べもの・吸いたくなくなる食べ物でダイエット効果も

禁煙中
　

ふと思えばいつものたばこの時間に吸えなくてイライラ、物足りない、口寂しいとたばこを吸えない言葉かがり考えてしまう管理人です。

たばこを我慢する代わりにアメやガムなど何か口に入れる方法は取るけど、禁煙して太るのは嫌なんです！

それにたばこを吸う時ってかならずコーヒーやお酒など何か飲み物と一緒に取っていました。ならばそのコーヒーやお酒もやめてしまえばたばこの事も思いださなくなるのカモ？だってアメやガムってたばこを我慢して気を紛らわすだけで吸いたい気持ちを消せる訳ではありません。むしろ「たばこが吸いたくなくなる食べもの」があるならそれを代わりに摂取すればいいのでは？更にそれにダイエットや健康効果なんてあったら一石二鳥？

■こちらでは
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【禁煙】たばこが吸いたくなる食べもの・飲み物とは？
【禁煙】たばこが吸いたくなくなる・まずくなる食べもの・飲み物とは？
禁煙とダイエット両方叶えられる方法とは？
うんちく●たばことコーヒーが合う理由とは？　
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をご紹介します。

【禁煙】たばこが吸いたくなる食べもの・飲み物とは？

まったく根拠のない理由ですが休憩中たばこを吸う時は「煙だけ吸ってると体に悪いような気がする」とトンチンカンな独自論でたばことセットで缶コーヒーなど必ず飲んでしまいます。「ワインとチーズのマリアージュ」ならぬ「たばことコーヒーのマリアージュ」と最強コンビにされている方は多いと思います。

■たばこが吸いたくなる飲み物
・コーヒー（最強）
・コニャック
・バーボン
・ウィスキー
・ビール
・赤ワイン
・コーラ（炭酸全般）
・紅茶（紅茶花伝）
・のどの炎症を抑えるスプレー（メンソールのたばこの時）

■たばこが吸いたくなる食べもの
・牛肉
・ハンバーガー
・ラーメン
・チョコ
・ポテト
・やきそば
・お好み焼き
・バニラなど濃厚系アイスクリーム

たばこが吸いたくなる飲み物・食べものに共通しているのは「味が濃い」「油っぽい」そして変わり種に「のどの炎症を抑えるスプレー」というのもあります(笑)

たばこは知らず知らずに味覚を鈍感にしています。ですので上記のような味が濃い、刺激が強い、どっしり重い飲み物や食べ物を摂ると脳が満足します。また油っぽい食べ物は脳が興奮します。飲んで食べて満足、興奮した脳をおちつける作用もたばこにはありますので吸いたくなるのかもしれません。
また喉のスプレーは「喉がスッキリする」「メンソール効果が増す」などの理由でたばこと合うと感じる人もいるようです。
　

【禁煙】たばこが吸いたくなくなるまずくなる飲み物・食べものとは？

　

　
アメやガムはたばこの代償品で吸いたくなくなる訳じゃない

知り合いで「たばこ吸いながらガム噛んだら美味しくない？」というツワモノもいたぐらいですから、ニコチンガムじゃないとアメやガムは精神力の食べものの様な気がします。では禁煙をよりサポートしてくれる飲み物・食べ物とはどんなものでしょうか？

■たばこが吸いたくなくなるまずくなる飲み物
・水
・牛乳
・豆乳
・ウーロン茶（お茶全般）
・ショウガ紅茶
・ハーブティー
・野菜ジュース
・コーンスープ
・麺つゆ
・オレンジジュース
・酢

■たばこが吸いたくなるまずくなる食べもの
・チーズ、ヨーグルトなど（乳製品）
・ブロッコリー等の野菜
・寿司
・豆腐
・お刺身
・玄米
・かんきつ類
・スイカ
　

アメリカのデューク大学のマックレモン博士が、タバコを１日平均２２本、２１年以上喫煙してきた愛煙家２０９人を対象に調査を行いました。結果上記のようなさっぱりしたものミカンなどの柑橘類を食べた後は「タバコの味が悪くなる」つまり、タバコを吸いたくなくなるそうです。一方、アルコール類、コーヒーをとると「タバコの味がうまくなる」ことをつきとめました。

　
このことから「タバコと相性の悪い食べ物をたくさんとれば禁煙、減煙しやすくなる」という報告をしています。ですが！管理人は「禁煙が成功すれば良い」に「禁煙しても太りたくない！」という強い願いがあります。たばこに合わない飲み物・食べものはさっぱり系、酸っぱい系で体に良いものばかりなのですがさっぱりした味の物って腹もちがあまり良くないのも確かです。味覚が戻りさらに腹もちが悪い食べものでつい食べ過ぎて太ったら禁煙への根性も揺らいでしまいそうです。ではどうすれば良いのでしょうか？
　　

禁煙とダイエット両方叶えられる方法とは？

　
そこで「たばこと合わなくて食欲も抑えられるものは？」何かと言うと酢です。しかも酢はダイエットや健康食品としても良く用いられますが、禁煙とダイエットの両方を叶えるにはどのように摂取したら良いのでしょうか？
　

　

酢は血糖値の低下を防ぐ作用がある為、摂取することで血糖値のバランスが保たれ、それが結果的に食欲の抑制に繋がる。更に含まれるカリウムには脂肪を分解し、燃焼しやすくする働きがある為、脂肪の蓄積の予防にもなりダイエットにも有効です。

　
その他にも
・血圧を下げる
・腸内環境が良くなる
・むくみ予防
・疲労回復
・新陳代謝が良くなる
・冷え症に効果

　
酢は食欲増進作用があるので食後に飲むのがポイントです。食後の一服の変わりに酢を飲むことで満足感を得ると考えると良いでしょう。。酢をヨーグルトや牛乳、野菜ジュースなどに混ぜて飲んだり、サプリメントで摂取するのもおすすめです。また黒酢、リンゴ酢などは糖分が入っているので飲み過ぎに注意です。

なるほど禁煙+ダイエットでダブルの健康効果！ですが禁煙とダイエットってどちらも苦行と言えますがより大変な思いを乗り越えたほうが後の喜びは大きいという事ですね。
　　

　
●たばことコーヒーが合う理由とは？
　

煙草を吸うとアルカリ性の煙によって喉がダメージを受け喉を傷めています。ですが煙草の煙を構成する粒子は水溶性で、水に簡単に溶けるため、飲み物を飲むとすっきりするんです。更に煙草は抗利尿ホルモンの影響によって体内に水分を蓄積させる効果があるのですが、コーヒーには利尿効果があり、その蓄積した水分を排出してくれるんです。そしてコーヒーに含まれるカフェインが、これは煙草によって代謝速度が２倍になります。そのためカフェインによる満足感を早く得られるんです。

チョコレートとコーヒーの関係に近いと言えるのが、コーヒーは甘いものとの相性が抜群の飲み物。「煙草は基本甘い」ですからコーヒーと合うのではないでしょうか。

なんと！管理人も世の中の喫煙者の方も無意識に感じていた「たばことコーヒーのマリアージュ」は体が自然に欲していたものだったのです。「たばこで傷んだ喉をスッキリさせたい、浮腫みたくない」なんて健康効果を望んでいた；ならばどちらもやめるのが一番健康なのに人間って不思議なものですね